許多人都會羡慕別人的好身材，特別是男士們都希望自己的身材健碩，而不油膩。所以，增肌成為這個時代的又一時髦語語，而各種各樣的增肌餐單也開始風行。但在增肌的過程中有的人達到了自己想要的效果，有的人則沒有，下麵來看看增肌該如何時行？
增肌其實是一個比較慢的過程，想一想就該想明白，要把全身的脂肪變成肌肉，慢了能行嗎？所以，想要增肌最好按照科學的方法慢慢來，而選擇正確的適合自己的增肌餐單是必須的。
在增肌前，還是要瞭解自己的體質。有些人的體質比較特殊或是身體有些器官方面的疾病，那麼在進行增肌訓練時或是選擇增肌餐單時就得有效規避這些。比如有的人心臟有問題，那選擇訓練的方式就得注意，選擇增肌餐單也要注意。還比如有的人本身就瘦但肌肉不多，想要全身出現肌肉線條，那也是需要在專業人士指導下進行。
對於講究體型健美的人士來說，有一定的肌肉會看著更健碩，那麼如何練就一身健碩的肌肉需要找到科學的方法，而增肌餐單就是其中的一個步驟。現在是一個資訊爆炸的時代，需要什麼資訊上網搜就可以了，這其中就包括如何增肌和增肌餐單，但具體是否適合每個人得需要具體的對待，別太盲目了。